pas ciezarow

Wariat jedyna obrona przed przepuklina jest zakladanie pasa do wykonywania owych cwiczen.Jesli chodzi o mnie czy o Rafala to trenujemy juz pare ladnych lat i nie mielismy nigdy z tym problemow,to tez kwestia indywidualna.Wiadomo kazdy ropoczynajac treningi nie uzywa duzych ciezarow i stopniowo przyzwyczaja organizm do dzwigania.Moja rada to pilnuj [...]

Koniec kolejnego miesiąca także wrzuce małe podsumowanie. Dla mnie jest to koniec redukcji i od dziś zaczynam powoli dokładac kalorii. Wczoraj zasłużyony cheat day %-) W konkursie jeszcze biorę udział, może jeszcze uda się trochę poprawić formę :-)) Póki co podsumowując ostatnie miesiące: Waga 89kg > 80.5kg Pas 87cm > 72cm [...]

Dzisiaj wolne od ciezarów ,samopoczucie dobre, waga rano 81.700.Biceps powyżej 45 .Pas poniżej 80 cm nie jest żle.pozdrawiam.

[...] sposób. W przypadku otwartej rany dozwolone jest zaklejenie plastrem z opatrunkiem ale tylko po wcześniejszym zgłoszeniu tego faktu Sędziemu. 9. Zabronione jest używanie pasa – wyjątkiem jest pas do podwieszania ciężarów w trakcie podciągania na drążku. 10. W przypadku otwartej rany, która skrajnie zagraża zdrowiu zawodnika lub zwiększa [...]

Daję jako nowy post bo niestety przy edycji pierwszego wyskakuje mi jakiś błąd serwera. O mnie: Wiek: 26 lat Waga: 79kg (chyba ektomorfik) Wzrost: 182cm Biceps: P36 / L35 Przedramię: P28 / L27,5 Nadgarstek: P16,5 / L16,5 Klatka na wdechu: 105 / na wydechu 102 Talia: 84 Pas: 88 Biodra: 100 Poziom zaawansowania: początkujący, ćwiczę od stycznie, ale [...]

[...] francuskie leżąc 3x12(25kg) nie mogłem więcej bo miałem za duże zakwasy. Pompki odwrotne z obciążeniem 3x15 Ściąganie drążka na triceps 3x12(25kg) Będę musiał zakupić pas chyba, boje się brać większych ciężarów na martwy ciąg. W diecie też nastąpiła mała korekta, zamiast porannego twarogu, daje odżywkę białkową. Załączam jeszcze fotkę [...]

[...] dlatego na sam początek najlepiej zaczynać od małych ciężarów, żeby łatwiej było zrozumieć na czym polega to ćwiczenie i również dla zdrowia pleców. Osobiście używam do tego pas, który sobie bardzo chwale :D 1.Przysiad ze sztangą 30 kg 4s 2.Martwy Ciąg 20 kg 4s 3.Podciąganie Szeroki Nachwyt 1x5, potem nieco wężej, ale dalej szerzej niż barki [...]

Zeby zareklamowac swoj plan dodam tylko , ze nie potrzeba w nim praktycznie sprzetu. Sam nigdy nie bylem na silowni. Cwicze w domu. Pas 30zl Drazek rozporowy do drzwi 25zl. Metr lancucha do podczepiania ciezarow + karabinczyk kilka zl Najdrozsze ze wszystkiego podstawki do sztangi np http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 sluzace do [...]

Hantelki 2sztuki na zakrętki 25zł/szt Gryf prosty 180 cm 80zł na zaciski Gryf łamany 120cm 60 zł na zakrętki Worek treningowy Marbo 50zł Hantel Kettlebell 18kg żeliwny -120zł (niema go na zdj) Hantel stały 4 kg 15zł Gryf prosty 152cm 50zł Hantelki 2sztuki sprzedam razem za 30 zł (jeden hantelek ma krótsze miejsce chwytu) Poręcze 100zł Możliwa [...]

Witam serdecznie po tych 6 tygodniach chcialem opisac wrazenia i odczucia po twoim treningu Wodyn. Ogolnie trening super mi się podobal duzo nowych ćwiczeń było których wczesniej nie znalem i nie wykonywałem. Dużym plusem było także dla mnie to ze ilość dni i czasu sprzedzonego na siłownii była jak najmniejsza przy jak największej [...]

[...] sposób. W przypadku otwartej rany dozwolone jest zaklejenie plastrem z opatrunkiem ale tylko po wcześniejszym zgłoszeniu tego faktu Sędziemu. 9. Zabronione jest używanie pasa – wyjątkiem jest pas do podwieszania ciężarów w trakcie podciągania na drążku. 10. W przypadku otwartej rany, która skrajnie zagraża zdrowiu zawodnika lub zwiększa [...]

Imię: Konrad Wiek 18 lat Staż: pompki(okolo 600 w ciagu dnia)max to 100,drazek(okolo 150 w ciagu dnia)max podciagniec to 15 nachwytem,i bieganie okolo 6 km,rekord to 12 km w 57min36 sekund. wzrost:180 Waga:85 Bicepsy: 38 Klatka: 94 pas: 80 udo:58 nie podnosze cięzarow,zadnych diet,

Tu sie 100% zgodze, bez pasa jest zdecydownaie lepiej i w moim przypadku zdrowiej. Zawsze mialem problem z dolna czescia plecow, po wielu cwiczeniach jak MC, przysiady ze sztanga czy prostowanie sie na laweczce czulem spore bole w tej czesci. Kiepsko bylo nawet przy klasycznym wioslowaniu, czesto uniemozliwialo mi to inne treningi. Czym bardziej [...]

[...] ale jestem jeszcze młody ....Wiec : 1. Czy mam podnieśc te 90 ? i dać sobie spokuj.. i cwiczyć na rzeżbe małym cieżarem np . 60 kg ( chodzic mi o stan obecny ) 2. Czy kupić pas ? czy narazie nie jest mi potrzebny 3. Czy kiedy cwicze i sie mocno poce to dobrze ? 4. Jakie mi jeszcze ćwiczenia odrdzacie w tym wieku ( biorąc pod uwage mase bo to [...]

[...] Nie wolno było natomiast używać tzw continental clean tzn często uzywanego w strongmanach zarzutu dwuetapowego, gdzie najpierw zarzuca się sztangę najczęsciej na gruby pas lub brzuch a potem na klatkę. Ta technika pochodziła była w początkach podnoszenia ciężarów używana przez niemeckich siłaczy ze wględu na ich duże mięsnie piwne. Tak więc [...]

[...] od 90-100 kilo, a po kilkudziesięciu latach niektórzy przekraczali 210! Natomiast podczas zawodów z serii strongman nadal można zobaczyć archaiczne metody zarzucacie axla na pas a dopiero potem na obojczyki - coś co było praktykowane dziesiątki lat temu i kompletnie niewidowiskowe. Nie mówiąc o zagrożeniach dla kręgosłupa... a zatrzymywanie ruchu [...]

[...] 30kg (jedna sztangielka) wyciskanie lawka 45stopni 105kg snatch 67kg przysiad dzielony 42kg sciaganie szeroko/podciaganie wlasna waga+5 okolo 110kg wliczajac ubrania, pas wyciskanie lydek na suwnicy 280kg sciaganie wasko 74kg unoszenie w opadzie jednorącz 30kg skull crasher 60kg od jutra zaczynam negatywy Zmieniony przez - gme w dniu [...]

Maćko Wiem obiecałem jutro lecę na Trening barków i bicepsów, więc będą filmiki Hazzo Dzięki wpadaj śmiało na dzień dzisiejszy waga jest jakoś 83-85kg nie jestem dokładnie pewny, a pas zakładam zawsze do dużych ciężarów.

Dzień 7 (15.10.2013)Dzień bez treningu Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu 6:15 Hi-Tec Creasteron - 80g + 2 kapsułki Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 125g Hi-Tec Whey C6 - 25g Rodzynki 25g Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona [...]

[...] 35,2 cm ---> 35,3 Przedramię: 29,4 cm ---> 29cm%-) Pas: 90 cm ---> 91 Udo (najszersze miejsce): 59,6 cm ---> 60cm Łydka: 40,7 cm ---> 40,3%-) Najbardziej nie lubię mierzyć pasa, bo raz tyle, raz tyle, ahh wkurvia to. Mogłem tutaj wpisać 90 bo nawet nie dociskam ale wolałem wpisać 91 bo chyba bardziej na 91 jest. [...]